高齢者の運動不足を防ぐためには周りの協力が必要!運動の重要性を理解し、できることからコツコツ始めよう!
年齢を重ねてからも毎日を健康に過ごすために、運動が大切だということを理解している方は多くいらっしゃることでしょう。
長年の運動不足で体力や筋力の低下を感じ、身体のどこかに痛みがある、睡眠が取れずになかなか疲労が抜けない、などお困りの声を多く聞きます。
高齢者の運動の重要性と運動不足の解消法をご紹介致します。
~目次~
◆運動不足が原因で虚弱な身体に
◆運動不足を解消するためにできることを実践する
◆運動不足が原因で虚弱な身体に
加齢とともに筋力や体力、運動機能は低下していきます。
そのため、病気やケガをしやすくなり、そこから精神的ストレスなども感じ、心の面も弱くなります。
そのまま身体を放置しておくとさらに機能が低下し、介護が必要になる可能性もあります。
年齢を重ねると、膝や腰が痛い、肩が痛くて上がらないなど様々な身体の不調が出てきます。
外出することも面倒になるなど、身体を動かす機会が減少していきます。
身体を動かす=ジムに通わなければいけないなどとなると、それだけで億劫になってしまい、さらに運動不足を招いてしまうのです。
このような状態を防ぐためには、やはり身体を動かすことが必要です。
高齢による筋肉の衰え、骨や関節の機能の低下を防ぎ、身体に関するトラブルを減らすことができるのです。
◆運動不足を解消するためにできることを実践する
運動不足が原因で身体が弱ってしまうのを防ぐためには、今から少しずつ出来ることを実践することが大切です。
まずは1つ目に座っている時間を今までよりも減らすようにしましょう。
屋外を散歩したり、階段を利用したり、自宅でも出来る簡単な運動を行うなど、生活の中に身体を動かす習慣を取り入れてあげましょう。
また、家族や友人、近所の方とお話しをすることは、精神的にもいい影響を与えます。
人と交流を持つことで不安や気持ちの落ち込みを解消し、毎日を健やかに過ごすことが大切です。
運動不足から起こる様々なお身体の不調を改善するためには、周りの方々の協力も必要不可欠です。
一緒にお散歩や買い物に出かける、積極的にコミュニケーションをとるなど、高齢者の方の健康生活を周りがサポートしてあげましょう。
将来的に、寝たきりや思うように身体を動かせない状態を避けるために専門の知識を持ったフィットネスクラブや整体に通うこともおすすめです。
Toyo Fitでは、90代の方まで元気に運動をしています。
膝痛や腰痛、肩こりなど様々な症状に対応し、年齢を重ねても動ける身体を作り上げていきます。
Toyo Fitスタジオで運動を楽しみながら、いつまでも若く健康な身体を手に入れましょう!